Видео

Большое спасибо! Буду делать!

Ну и не открывается ссылка🥺

3:24 Моё любимое упражнение, выполняю каждый день

Рядовой Цлав

Да щас любые гири купить не проблема и цены вменяемые. А начинать человеку без подготовки с двух пудов всё таки рискованно.

Очень последовательно, благодарю, и не знал об этом!

Классный канал

С 32 боковые наклоны тем более начинающему точно зло !

Я ночью ем,вот где беда😭😱

Много и не о чём, когда она приходит после тренировки ???

На водную пересел и норм.

3:21 благодаря этому упражнению связки сильно перенапрягаются, я вообще из за него нерв защемил

Рядовой Цлав

а это не на руки больше?

Э-это не грусть-тоска, просто ветер щекочет глаза...🥲

Красавчик ♥️♥️♥️

Спасибо автор, я хоть и родился в деревне и достаточно много работал руками, но предплесья у меня никудышные от слова совсем, подтягиваться научился только лет в 17 дошел до 10-12 хват слыбый с переклалины слетаю, попробовал всё что на видео и оказалось что вообще слабые предпоечья, правая до травмы сильнее была, а после гипса стала такая же как и левая, вот оно время равномерно их тренировать)) всем добра🙌💪

Мне-бы такую форму в 17 лет... Алексею Моисееву и Антону Возмищеву респект!

👍🏻👍🏻👍🏻

Кто знает почему когда я работаю с железом, у меня набирается жир на животе и боках хоть я и не переедаю?

Гирями заниматся тяжело,нужна выносливость,да ещё 32кг,для новичка это глупо.

Главное кллк, а не из чего они состоят - это вы сказали. А как же витамины и минералы в продуктах, и еще много важных вещей. Вы можете выпить 5 литров молока - это те же 2000 каллорий. Но вы почему то так не делаете, почему же? Если вы худеете все очень важно, инсулин это контроллер который отвечает за накопление и использование жира, используется он или же сахары. Вы молоды, и говорите много глупостей. Но все равно удачи вам

Доброго дня! Толково. Четко . Без понтов.

Алтай с сериала "Пока цветет папоротник" запомнился. Красота необыкновенная, конечно.❤ Мечтаю там побывать, но... финансово затратно😅

Вау 😍😍 невероятная красота!! Как хочется поехать!

😍😍😍😍 потрясающее место

Не верится, что такая красота существует! Бесподобно и восхитительно! 🤗🫶🏻

Красота ❤

Алтай это красота непередаваемая словами!!!!

Очень красиво!

Какой ты молодец :)

Решил провести опыт. Буду заниматься три раза в неделю по схеме 16 24 32. 1 раз получилось 16 по 16, 24 по 15, 32 по 5 на каждую руку. Перерыв между весами 2 минуты

Krasavchik❤

❤❤

❤❤

❤❤

Походу мне это надо. Кисти постоянно вылетают. Суставы болят

Ты же в след снимаешься суботин

👍🏼

Поднялся Цлав

25 kg эспандер легко сжимаю в вертикальном положении, при его смене на горизонтальное, моментально пропадает сжатие. Что делать?

Не эспандер, а мечта онаниста!)

Ну ты и бичуган конечно, с таким меню с станешь несчастным

Спасибо! Круто!!!

Интересное видео про "плато". Тоже с этим сталкивалась, к счастью удалось его преодолеть, спасибо белку в рационе. Теперь худею по системе Венеры Шариповой.

Многовато калорий. 1500 современному человеку достаточно будет чтобы не набирать

смотреть со 2 минуты

А 80 кг норм ?

Пронатор и супинатор эспандером не накачаешь, а так, видео годное

Какой жёсткости нужно брать эспандер?